Створи залізну звичку
до здорового життя
pendrukel - це професійні тренування, що допомагають людям зрілого віку зміцнити м'язи, покращити витривалість та підтримати активний спосіб життя
Переваги тренувань з pendrukel
Наші тренування розроблені спеціально для людей зрілого віку, враховуючи всі особливості та потреби організму
Сила та міцність
Силові тренування допомагають зберегти та наростити м'язову масу, покращити густину кісток та загальну фізичну форму
Витривалість та енергія
Кардіо тренування покращують роботу серцево-судинної системи, підвищують енергійність та загальну витривалість організму
Мотивація та дисципліна
Регулярні тренування формують здорові звички, покращують настрій та додають впевненості в собі
Наші клієнти зрілого віку досягають чудових результатів завдяки правильно підібраним тренуванням
Типи тренувань
Різноманітні види активності для комплексного розвитку та підтримки здоров'я
Силові тренування
Спеціально адаптовані силові вправи для зрілого віку. Використовуємо різні види обладнання: гантелі, штанги, тренажери та функціональні вправи з власною вагою тіла.
- Зміцнення м'язового корсету
- Покращення постави та координації
- Підвищення густини кісткової тканини
Кардіо тренування
М'які кардіо навантаження, що покращують роботу серця та судин. Включають ходьбу на доріжці, заняття на еліптичному тренажері, плавання та танцювальну аеробіку.
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Підвищення загальної витривалості
- Покращення настрою та енергійності
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, адаптовані для зрілого віку. Короткі періоди активності чергуються з відпочинком, що забезпечує ефективне спалювання калорій та покращення метаболізму.
Кросфіт
Функціональний кросфіт з модифікованими вправами для людей зрілого віку. Поєднує силові та кардіо навантаження, розвиває координацію, силу та витривалість в комплексі.
Індивідуальні програми
Кожна програма розробляється під ваш поточний рівень підготовки та цілі
Початковий рівень
Для тих, хто тільки починає свій шлях до фітнесу. М'яке введення в тренувальний процес з акцентом на правильну техніку та поступове навантаження.
Середній рівень
Для тих, хто має базову підготовку. Більш інтенсивні тренування з використанням різноманітного обладнання та більш складних вправ.
Просунутий рівень
Для досвідчених спортсменів зрілого віку. Складні комплексні тренування, що включають елементи різних видів фітнесу.
Індивідуальний підхід до кожного
Перед початком тренувань ми проводимо детальну консультацію, оцінюємо ваш поточний стан здоров'я, рівень фізичної підготовки та визначаємо індивідуальні цілі. На основі цієї інформації створюємо персональну програму тренувань.
Що включає оцінка:
- Аналіз поточного стану здоров'я
- Тестування фізичних можливостей
- Визначення особистих цілей
Персональна програма:
- Розробка комплексу вправ
- Планування прогресії навантажень
- Регулярний контроль прогресу
Групові заняття
Тренування в групі - це додаткова мотивація, підтримка однодумців та веселий спосіб досягти своїх цілей
Силові класи
Групові силові тренування з використанням гантелей, боді-барів та функціональних вправ
Кардіо-мікс
Динамічні заняття, що поєднують різні види кардіо навантажень та танцювальні елементи
Функціональний тренінг
Вправи, які імітують повсякденні рухи та покращують загальну функціональність тіла
Стретчинг і релакс
М'які розтягувальні вправи та техніки релаксації для відновлення та гнучкості
Переваги групових занять
Мотивація та підтримка
Заняття в колективі надихають на кращі результати
Соціальна взаємодія
Знайомство з однодумцями та нові дружні зв'язки
Різноманітність
Можливість спробувати різні види активності
Оптимальна ціна
Групові заняття - це доступний спосіб тренуватися
Цінові пакети
Оберіть найзручніший варіант тренувань для себе
Базовий
на місяць
- 8 групових занять
- Доступ до тренажерної зали
- Базова консультація тренера
- Роздягальня та душ
Стандартний
на місяць
- Необмежені групові заняття
- Безлімітний доступ до залу
- Індивідуальна програма тренувань
- Щомісячна консультація тренера
- Знижка 10% на персональні заняття
Преміум
на місяць
- Все з попереднього пакета
- 4 персональні тренування
- Консультація з харчування
- Щотижневий контроль прогресу
- Пріоритетне бронювання
Разові послуги
Разове заняття
150 грн
Персональне тренування
650 грн
Онлайн консультація
300 грн
Програма харчування
500 грн
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підійде вам наш підхід? Приходьте на безкоштовне пробне заняття та переконайтеся на власному досвіді!
Що вас чекає на пробному занятті:
Знайомство з тренером
Детальна консультація про ваші цілі та можливості
Оцінка фізичного стану
Простий тест для визначення поточного рівня підготовки
Пробне тренування
45 хвилин адаптованої програми під ваш рівень
Рекомендації
Поради щодо подальшого розвитку та вибору програми
Умови пробного заняття
Тривалість: 60 хвилин (консультація + тренування)
Вартість: Абсолютно безкоштовно
Що взяти: Спортивний одяг та взуття, рушник
Записатися: За 1-2 дні до бажаної дати
Жодних зобов'язань! Просто прийдіть та спробуйте наш підхід до тренувань.
Або заповніть форму нижче і ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші тренування
Чи підходять тренування людям без попереднього досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Для новачків ми пропонуємо м'яке введення з детальним поясненням техніки виконання вправ та поступовим збільшенням навантаження.
Які обмеження за віком для тренувань?
Наші програми оптимізовані для людей віком 45+ років. Верхньої вікової межі немає - головне це ваше бажання та відсутність медичних протипоказань. Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результату?
Рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень для початківців та 3-4 для більш досвідчених. Важливо давати організму час на відновлення. Конкретну частоту визначаємо індивідуально на основі ваших цілей та можливостей.
Чи потрібно мати власний спортивний інвентар?
Ні, весь необхідний інвентар та обладнання надаємо ми. Вам потрібен лише зручний спортивний одяг, кросівки та рушник. За бажанням можете принести власну пляшку для води.
Чи можна заморозити абонемент у разі потреби?
Так, ми надаємо можливість заморозки абонемента на період до 2 місяців протягом року. Це може знадобитися через відрядження, відпустку або з інших особистих причин. Детальні умови обговорюємо індивідуально.
Чи є протипоказання до тренувань?
Так, існують певні медичні протипоказання. Перед початком занять обов'язково повідомте тренера про наявні хронічні захворювання. За потреби рекомендуємо отримати дозвіл лікаря на заняття спортом.
Як швидко можна очікувати перших результатів?
Перші позитивні зміни (покращення настрою, енергійність) відчуваються вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Помітні фізичні зміни (сила, витривалість) проявляються через 4-6 тижнів, а видимі зміни фігури - через 8-12 тижнів.
Почніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму і ми зв'яжемося з вами протягом години для запису на пробне заняття
Чому варто обрати pendrukel?
Досвідчені тренери
Наші фахівці мають багаторічний досвід роботи з людьми зрілого віку
Безпечні методики
Всі програми адаптовані з урахуванням вікових особливостей
Сучасне обладнання
Професійні тренажери та інвентар для ефективних тренувань
Гарантія результату
Покращення самопочуття та фізичної форми вже через місяць